От авитаминоза страдает весь наш организм. А вот ногти – являются наиболее показательным сигнализатором, который дает нам понять, что пора налегать на витамины. Их недостаток у некоторых проявляется еще осенью, в самый разгар сбора урожая овощей и некоторых фруктов, к примеру, поздних сортов яблок, винограда, хурмы и др. Чаще всего к такому типу людей относятся девушки, придерживающиеся низкокалорийных диет. А многие фрукты и овощи, как известно, содержат немало сахарозы. Тем не менее, они гораздо менее калорийны, чем «опасные» пирожные, сладкая газировка и другие прелести современной цивилизации. К тому же фрукты (сухофрукты), овощи и ягоды богаты не только витаминами, но и минералами, которые позволяют иметь здоровые натуральные ногти круглый год!

Но и оставшаяся часть женщин не застрахована от нехватки витаминов и недостатка макро- и микроэлементов в организме. А, между тем, минералы сильно влияют на состояние ногтевой пластины:

- О пользе кальция для ногтей, костей и других твердых тканей знает каждый. Кальций делает ногти твердыми, укрепляет их изнутри. Однако ученые сделали открытие, что кальций влияет еще и на метаболизм жиров в организме. К сожалению, он относится к группе трудно усваиваемых элементов. И даже в популярных витаминно-минеральных комплексах не всегда содержится в правильных соединениях, которые наш организм в состоянии быстро и целиком усвоить. Самые надежные поставщики кальция – натуральные кисломолочные продукты: творог, кефир с коротким сроком годности;

- Но не кальцием единым жив человек. Огромное влияние на состояние ногтевой пластины оказывает кремний. Это элемент гибких структур. Вот и ногтям он придает гибкость, устраняя хрупкость и крошение. Кремний помогает нам оставаться молодыми, замедляя процессы старения. Это еще и мощный антиоксидант. Где же его «достать»? Много кремния в морской капусте и мёде. А также в растениях и травах: крапиве, хвоще, малине, женьшене, произрастающих на почвах, обогащенных кремнеземом. Как правило, на просторах России его достаточно;

- А вот такой микроэлемент как селен почти всегда в дефиците. И потому специалисты рекомендуют принимать его в таблетированном виде всем без исключения, и даже детям с 12 лет. Не смотря на то, что суточная потребность в селене уж очень мала, даже такой дефицит может вызвать серьезные нарушения в работе организма. И уж точно отразится на состоянии ваших ногтей. Нередко серьезные болезни ногтей на руках и ногах (например, дистрофия), некоторые заболевания кожи, не поддававшиеся медикаментозному лечению, бесследно проходят при ежедневном приеме селена в крайне малых дозах (50 мкг);

- Цинк – еще один элемент красоты! Способность его усвоения у женщин немного снижается с возрастом. Отчасти из-за этого с годами женины замечают, что состояние ногтей, а также волос и кожи немного ухудшается. Ведь цинк, наряду с селеном, играет роль антиоксиданта. Как и многие другие микроэлементы, цинк лучше всего усваивается из свежих, натуральных продуктов: орехов, бобовых культур, ферментированных соевых продуктов, креветок, раков и т.д. А ведь все это ингредиенты азиатской национальной кухни. Вот почему японцы и другие народы, традиционно употребляющие в пищу тофу, мизо и морепродукты славятся крепкими ногтями и роскошными блестящими волосами.

В нашем списке лишь несколько основных микроэлементов красоты, о которых нельзя забывать никогда.

Более подробную информацию о значении правильного питания для красоты вы найдете на www.mynail.su - сайте о домашнем уходе за натуральными ногтями.

26.01.2011