Согласитесь с тем, что во время праздничных дней сложно не набрать лишние килограммы. Конечно сложно, но всё таки можно! Секрет этого прост - сдержанность в колличестве еды и правильный баланс между всеми употребляемыми продуктами. Попробуем рассмотреть несколько правил, с помощью которых можно удержать себя в рамках ...

1. Лишние калории можно сжечь прри активном образе жизни - надо позволить себе 30 минут физических упражнений в день. С помощью физической нагрузки вы расслабитесь и вам не надо будет много есть, чтобы снимать лишнее напряжение во время праздников.

2. Вода и ещё раз вода. маленькие порции воды по ходу всего дня позволят вам оставаться свежим надолго. Вода поможет питательным веществам лучше усвоиться и вывести токсины из организма. Она отрегулирует температуру тела и, что ещё лучше - в ней нет ни грамма жира, нет холестирина и нет ни одной калории.

3. Попробуйте быть снобом в плане выбора еды. Не надо тратить драгоценные калории на крекеры и чипсы. Ешьте исключительно то, что вы действительно больше всего любите.

4. Не надо распыляться на множество разных блюд. Разнообразие, конечно, украшает нашу жизнь, но ведь сществует ещё и такой диагноз, как переедание. Надо сочетать сочетаемое. К примеру, при выборе кушаний останавливайтесь только на мясных блюдах или только на солёных.

5. Не надо жадничать. Не набирайте слишком много кушаний и делайте только 1 визит к праздничному столу. Надо пользоваться только самыми небольшими тарелками. Сначала кладите на свою тарелку овощи, а только потом выбирайте высококаллорийные сыры и сладости. Ешьте низкокалорийные, небольшие блюда и вам не придётся долго ждать результата.

6. Держитесь подальше от праздничного стола во время вечеринки. До того момента, пока вы ничего себе не положили, вы не имеете и понятия, сколько реально можете съесть. самое ужасное, что может случиться с вами на вечеринке - это стоять рядом со столом.

7. Пейте меньше алкогольных напитков. Во время праздничных дней алкоголь представляет собой двойную опасность для фигуры. Если же вы всё таки пьёте, то не забывайте о стакане воды между коктейлями.

8. "Я собираюсь это съесть, потому что я за это заплатил" - если вы заплатили за еду, это ещё не означает, что вам надо всё съесть до конца. Можете забрать часть того, что не съели, с собой. В песторанах порции часто превышают в 2-3 раза то, сколько действительно вам нужно. И если вы уже сыты, то прекратите, наконец, жевать.

9. Планируйте своё время. Организовывайте себя и учитесь управлять своими ожиданиями от дней праздников, иначе вам не избежать стрессов. А стресс является врагом стройной фигуры. И надо быть реалистами - всё успеть просто невозможно, а вот оставить время для отдыха обязательно нужно.

10. Залог гармоничной жизни - умеренность во всём. Не надо забывать о принципах здорового питания. Избегайте высококалорийной еды, ешьте больше овощей и фруктов.

Источник: www.srozhdeniem.ru